৪ ঘণ্টা ঘুমেও চাঙা: জিনগত স্বল্প ঘুমের রহস্য উন্মোচিত
প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ বলে ধরা হয়, তবে কিছু মানুষ মাত্র চার থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমেও স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন। এই অস্বাভাবিক ক্ষমতার পিছনে জিনগত বৈশিষ্ট্য কী ভূমিকা রাখে, তা নিয়ে বিজ্ঞানীরা নতুন গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেছেন।
যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের রোগপ্রতিরোধবিষয়ক অধ্যাপক অ্যাইমি পিউ বার্নার্ড স্বল্প ঘুমের এক উদাহরণ। তিনি সাধারণত রাত দশটায় শোয়া থেকে ভোর সাড়ে চারটায় জেগে ওঠেন, এবং কখনও ঘুমের ঘাটতি হলে পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুমে দিন শুরু করেন। তবুও তিনি সকালের কুকুর হাঁটানো, এক ঘণ্টা ব্যায়াম এবং সকাল আটটার আগে কাজ শেষ করার মতো সক্রিয় রুটিন বজায় রাখেন।
২০১৯ সালে বার্নার্ডের স্বল্প ঘুমের পেছনে একটি বিরল জিনগত পরিবর্তন রয়েছে তা প্রকাশিত হয়। একই বছর যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকোর গবেষকরা ঘুমের সময়ের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি জিনগত বৈশিষ্ট্য শনাক্ত করেন, যা পরবর্তীতে ‘ফ্যামিলিয়াল ন্যাচারাল শর্ট স্লিপ’ (FNS) নামে পরিচিত হয়। এই বৈশিষ্ট্যের ধারকরা সাধারণত রাতে স্বাভাবিক সময়ে ঘুমিয়ে পড়েন, তবে ভোরে তাড়াতাড়ি জেগে ওঠেন এবং ঘুমের মোট সময় চার থেকে সাড়ে ছয় ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।
গবেষকরা আরও কয়েকটি জিনগত পরিবর্তন চিহ্নিত করেছেন, যা স্বল্প ঘুমের সঙ্গে যুক্ত। তারা অনুমান করেন, এই পরিবর্তনগুলো শুধুমাত্র ঘুমের সময় কমায় না, বরং স্বল্প ঘুমের কিছু নেতিবাচক প্রভাব থেকে সুরক্ষা দিতে পারে। ২০১৯ সালের একটি পরীক্ষায় এই জিনগুলো ইঁদুরের জিনোমে প্রবেশ করানো হলে, কম ঘুমের পরেও স্মৃতিশক্তির হ্রাস তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়।
অন্য এক গবেষণায় দেখা গেছে, একই ধরনের জিনগত বৈশিষ্ট্য আলঝেইমারসের মতো স্নায়ুজনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ২০১৪ সালের একটি যমজ গবেষণায়, স্বল্প ঘুমের জিনধারী ভাইটি নিয়মিত তার বোনের তুলনায় প্রায় এক ঘণ্টা কম ঘুমাতেন এবং ৩৮ ঘণ্টা জাগিয়ে রাখার পরীক্ষায় তার কর্মদক্ষতা প্রায় ৪০ শতাংশ কম ছিল।
বৃহৎ পরিসরে বিশ্লেষণ করা হলে, মোট ঘুমের সময়ের ৩০ থেকে ৬৫ শতাংশ বংশগত বলে অনুমান করা হয়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায়, ৬ লক্ষ ৫০ হাজারের বেশি মানুষের ডেটা বিশ্লেষণ করে ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত প্রায় ২৪৪টি জিনীয় অঞ্চল চিহ্নিত করা হয়েছে, যদিও এই ফলাফল এখনো প্রকাশিত হয়নি।
তবে সব স্বল্প ঘুমের দাবি সঠিক নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা স্বল্প ঘুমে নিজেকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন, তারা দুই সপ্তাহের টানা চার থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমের পর জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ধারাবাহিকভাবে কর্মক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে, যদিও তারা ক্লান্তি কম অনুভব করেছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘমেয়াদে কম ঘুমের প্রভাব বুঝতে জিনগত বৈশিষ্ট্য গুরুত্বপূর্ণ সূত্র প্রদান করবে। ভবিষ্যতে এই গবেষণা ঘুমের সমস্যার সমাধান ও স্বল্প ঘুমের ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে নতুন ওষুধের বিকাশে সহায়তা করতে পারে, তবে জিনগত পরিবর্তনের কাজের পদ্ধতি আরও গভীরভাবে বোঝা প্রয়োজন।
