|| সারা বিশ্বের মতোই বাংলাদেশেও জেন‑জি (১৯৭৭‑১৯৯৬ জন্ম) প্রজন্মের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ দিন দিন তীব্রতর হচ্ছে। প্রযুক্তি‑নির্ভর পরিবেশে বেড়ে ওঠা এই তরুণরা শিক্ষা, কর্মসংস্থান ও ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চাপের মুখে পড়ছে, যা মানসিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। জেন‑জি বলতে ১৯৯৭ থেকে ২০১২ সালের মধ্যে জন্ম নেওয়া তরুণদের বোঝায়; তাদের পূর্বের প্রজন্ম মিলেনিয়ালস, পরের প্রজন্ম জেনারেশন‑আলফা। অস্ট্রেলিয়ার জনসংখ্যাবিদ মার্ক ম্যাকক্রাইন্ডল উল্লেখ করেন, জেন‑জির সদস্যরা প্রযুক্তি ব্যবহারে পারদর্শী, সীমানা‑পেরিয়ে চিন্তা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং ভিডিও‑ভিত্তিক উপকরণ থেকে শিখতে আগ্রহী। তবে প্রজন্মের সব সদস্যের আচরণ একরূপ নয়; বৈচিত্র্যকে স্বীকার করা জরুরি। বিজনেস অব ফ্যাশনের ২০২২ সালের সমীক্ষা জেন‑জির ব্যক্তিত্বকে ছয়টি গুচ্ছ‑এ ভাগ করেছে: উচ্চাকাঙ্ক্ষী নির্মাতা, স্বীকৃতিপ্রত্যাশী সংকেতদাতা, জনপ্রিয় ধারা অনুসরণকারী, বিদ্রোহী, অনুসন্ধানী এবং আদর্শবাদী। এই শ্রেণিবিন্যাস রোগনির্ণয় নয়, বরং তরুণদের পছন্দ‑আকাঙ্ক্ষা ও আচরণের পার্থক্য বোঝার একটি প্রচেষ্টা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, ১০‑১৯ বছর বয়সী প্রতি সাতজনের মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগে। বাংলাদেশে ২০১৯ সালের জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য জরিপে ৭‑১৭ বছর বয়সী ১২.৬% কিশোরের মানসিক সমস্যার লক্ষণ পাওয়া গেছে, যার মধ্যে উদ্বেগের হার ৪.৫%। যুক্তরাজ্যের রেজোল্যুশন ফাউন্ডেশনের ২০২৪ সালের গবেষণায় ১৮‑২৪ বছর বয়সীদের প্রতি তিনজনের একজনই বিষণ্নতা বা উদ্বেগের লক্ষণ দেখিয়েছে; ২০০০ সালে একই বয়সের গোষ্ঠীতে এটি প্রতি চারজনের একজন ছিল। যুক্তরাষ্ট্রের অ্যানি ই কেসি ফাউন্ডেশনের ২০২৩ সালের গবেষণায় জেন‑জির ৬৫% গত দুই বছরে কোনো না কোনো মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে, যা মিলেনিয়ালসের ৫১% এবং বেবি বুমারদের ১৪% এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। একাডেমিক সাফল্য, বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি, চাকরি ও আর্থিক নিরাপত্তা নিয়ে উচ্চ প্রত্যাশা তরুণদের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। বাংলাদেশে প্রতিযোগিতামূলক ভর্তি ও চাকরির বাজার এই চাপকে আরও তীব্র করে। মনোবিজ্ঞানী লরেন কুকের "জেনারেশন অ্যাংজাইটি" বইতে শিক্ষা, সম্পর্ক ও ভবিষ্যৎ‑সম্পর্কিত প্রত্যাশার ফলে সৃষ্ট উদ্বেগের বিশদ বর্ণনা রয়েছে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের (সোশ্যাল মিডিয়া) অতিরিক্ত ব্যবহার ও অনলাইন তুলনা আত্মসম্মান হ্রাসের প্রধান কারণ। পিউ রিসার্চের ২০২৫ সালের গবেষণায় যুক্তরাষ্ট্রের ১৩‑১৭ বছর বয়সী ১৯% কিশোরের বলা হয়েছে, সোশ্যাল মিডিয়া তাদের মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। সাইবারবুলিং, নেতিবাচক মন্তব্য ও স্বীকৃতির চাপও তরুণদের মনের উপর ভারী বোঝা সৃষ্টি করে। মানসিক সমস্যার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মেজাজের পরিবর্তন, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, ঘুমের ব্যাঘাত, আগ্রহের হ্রাস, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা আত্মহত্যার চিন্তা সবই সতর্ক সংকেত। তবে একক লক্ষণই রোগ নির্ণয়ের ভিত্তি নয়; লক্ষণের স্থায়িত্ব, তীব্রতা ও দৈনন্দিন জীবনের প্রভাব বিবেচনা করে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত। মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত ঘুম, শারীরিক ব্যায়াম, সুষম খাবার ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য। প্রযুক্তি ব্যবহারেও ভারসাম্য রক্ষা করতে হবে; অনলাইন তুলনা থেকে দূরে থেকে ব্যক্তিগত লক্ষ্য ও অগ্রগতিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। পরিবার ও বন্ধুর সঙ্গে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা, অনুভূতি প্রকাশ করা এবং প্রয়োজন হলে কাউন্সেলিং বা সাইকোথেরাপি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। জেন‑জি তরুণদের জন্য কিছু ব্যবহারিক টিপস: (১) প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম ও সক্রিয় দিনচর্যা বজায় রাখা; (২) সুষম আহার, পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ ও মাদক থেকে দূরে থাকা; (৩) সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করা এবং অনলাইন তুলনা এড়িয়ে চলা; (৪) পরিবার, বন্ধু ও সহকর্মীর সঙ্গে খোলামেলা যোগাযোগ রাখা; (৫) বই পড়া, সঙ্গীত শোনা, প্রকৃতিতে সময় কাটানো; (৬) ছোট অগ্রগতিকে স্বীকৃতি দেওয়া ও অন্যের মতকে সম্মান করা; (৭) মানসিক সমস্যার লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত পেশাদার সাহায্য নেওয়া। সারসংক্ষেপে, জেন‑জি প্রজন্মের মানসিক স্বাস্থ্যকে শুধুমাত্র প্রযুক্তি‑দোষারোপের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যথাযথ নয়। পরিবার, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান ও সমাজের সমন্বিত সহায়তা, স্টিগমা‑মুক্ত পরিবেশ এবং সচেতনতা বৃদ্ধিই তরুণদের মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করার মূল চাবিকাঠি।